Sauna chaleur sèche

La chaleur sèche qui dénoue le dos, sans aucune humidité dans la pièce. Deux cabines pliables, Essentiel et Confort, et une couverture sauna pour une séance allongée.

Le sauna infrarouge à la maison

Un sauna infrarouge portable offre la chaleur sèche du spa dans une chambre, un bureau ou un salon : aucune vapeur, aucune humidité, une prise standard, et une cabine qui se plie après la séance.

Contrairement au sauna traditionnel, qui chauffe l'air jusqu'à 80 ou 90 °C, l'infrarouge lointain chauffe directement le corps. Comme l'explique la Mayo Clinic, on obtient ainsi une transpiration franche à une température plus basse, ce qui en fait une option pour celles et ceux qui supportent mal la chaleur d'un sauna classique.

Comment choisir votre sauna infrarouge

Le sauna Essentiel, pour les petits espaces

Une cabine de 90 × 90 cm et 180 cm de haut, trois panneaux infrarouges et un tapis chauffant pour les pieds, de 30 à 60 °C. C'est le format pensé pour un petit appartement. Découvrir le sauna Essentiel

Le sauna Confort, pour plus d'aisance

Une cabine pentagonale de 123 cm de large : la même chaleur, plus d'espace pour s'installer avec un livre. Découvrir le sauna Confort

La couverture sauna, pour une séance allongée

Elle se déplie sur le lit ou le canapé, chauffe de 30 à 80 °C et laisse les bras libres. Rien à monter, et elle se range pliée dans son sac. Découvrir la couverture sauna

Vous préférez la vapeur ? Découvrez nos hammams portables, ou comparez les six modèles dans notre comparatif hammam ou sauna.

Ce que la chaleur sèche apporte, le soir

La chaleur détend le dos et les épaules, ralentit la respiration et fait monter la température du corps, qui redescend doucement après la séance. Dans une enquête menée auprès de 482 pratiquants réguliers, publiée dans Complementary Therapies in Medicine, 84 % rapportent un meilleur sommeil après une séance de chaleur.

La recherche sur le sauna porte surtout sur le sauna traditionnel finlandais ; une revue publiée dans Mayo Clinic Proceedings fait le point sur ces travaux. Les études spécifiques à l'infrarouge sont plus récentes et moins nombreuses : nous présentons donc nos saunas pour ce qu'ils sont, des appareils de détente, pas des dispositifs médicaux.

Installer un sauna infrarouge chez soi

  • La pièce : chambre, bureau, salon ou garage ; aucune humidité n'est dégagée.
  • La place : 90 × 90 cm pour l'Essentiel, environ 1,25 m de large pour le Confort, un lit ou un canapé pour la couverture.
  • La hauteur : 1,85 m sous plafond pour les cabines.
  • L'électricité : une prise standard, rien à installer.

Bien utiliser son sauna infrarouge

Commencez par 15 minutes à 45 °C, puis montez progressivement jusqu'à 20 ou 30 minutes entre 50 et 60 °C. Prenez une douche tiède avant et après, et buvez un grand verre d'eau. Le soir, une à deux heures avant le coucher, est le meilleur moment ; toutes les étapes sont décrites dans le rituel du soir. Pour le reste, les conseils de l'Assurance Maladie sur le sommeil restent la meilleure base.

Précautions. En cas de grossesse, de troubles cardiovasculaires, d'hypertension, de traitement médical ou de doute, demandez l'avis d'un professionnel de santé avant la première séance. Ne dépassez pas 30 minutes, et ne vous endormez jamais dans la couverture.

Livraison offerte, 14 jours pour changer d'avis, garantie 2 ans et paiement en 3 fois sans frais : tout est expliqué sur notre page d'aide.

Vos questions sur le sauna infrarouge

Un sauna infrarouge portable, c'est efficace ?

Oui pour ce qu'on en attend : la chaleur monte jusqu'à 60 °C dans les cabines et 80 °C dans la couverture, et l'on transpire franchement en une quinzaine de minutes. L'infrarouge chauffe directement le corps plutôt que l'air, ce qui rend la chaleur plus douce à respirer qu'un sauna traditionnel.

Quelle différence avec un sauna traditionnel ?

Le sauna finlandais chauffe l'air jusqu'à 80 ou 90 °C dans une cabine en bois fixe. Le sauna infrarouge chauffe le corps à température plus basse, se branche sur une prise standard et, en version portable, se plie après la séance.

Les infrarouges sont-ils dangereux ?

L'infrarouge lointain est une chaleur rayonnante, comme celle d'un radiateur ou du soleil, sans UV. La Mayo Clinic indique qu'aucun effet nocif n'a été rapporté avec les saunas infrarouges. Respectez les durées conseillées et ne touchez pas les panneaux pendant la séance.

Cabine ou couverture sauna, que choisir ?

La cabine permet de s'asseoir, chauffe aussi le haut du corps et se monte en dix minutes. La couverture se déplie sur le lit ou le canapé, sans rien monter, pour une séance allongée : idéale quand la place ou l'énergie manquent.

Combien de temps et combien de fois par semaine ?

Commencez par 15 minutes à 45 °C, puis 20 à 30 minutes avec l'habitude, sans dépasser 30 minutes. Deux à quatre séances par semaine suffisent, de préférence le soir.

Peut-on utiliser un sauna infrarouge en appartement ?

Oui : aucune vapeur, aucune humidité, une prise standard. L'Essentiel tient sur 90 × 90 cm, le Confort demande environ 1,25 m de large, et la couverture se range dans un sac.

Qui ne doit pas utiliser de sauna infrarouge ?

La chaleur prolongée est déconseillée pendant la grossesse, en cas de troubles cardiovasculaires, d'hypertension, de fièvre ou après avoir bu de l'alcool. En cas de traitement médical ou de doute, demandez l'avis d'un professionnel de santé avant la première séance.